Triceps brachii: Anatomie und Funktion

Der Triceps brachii ist ein großer, dicker Muskel am dorsalen Teil des Oberarms. Er erscheint oft in Form eines Hufeisens auf der Rückseite des Arms. Die Hauptfunktion des Musculus Triceps brachii ist die Streckung des Ellenbogengelenks.

Insgesamt ist der Triceps brachii ein wichtiger Muskel für die Stabilität und Beweglichkeit des Arms und des Schultergelenks.

Der Triceps brachii hat seinen Namen von „Tri“, was sich auf die drei Muskelköpfe beziehungsweise Ursprungspunkte bezieht und „Brachii“, was sich auf den Arm bezieht.

Übersicht

Der Triceps brachii, einer der wichtigsten Muskeln des Oberarms, besteht aus drei verschiedenen Köpfen:

• dem langen,
• seitlichen und
• medialen Kopf.

Langer Kopf des Triceps brachii

Der lange Kopf hat seinen Ursprung am Tuberculum infraglenoidale des Schulterblatts und setzt an der hinteren Fläche des Olekranonfortsatzes der Elle, der Kapsel des Ellenbogengelenks und der antebrachialen Faszie an.

Durch seine Verbindung zum Schulterblatt hat der lange Kopf nicht nur eine Streckfunktion im Ellenbogengelenk, sondern trägt auch zur Stabilisierung des Schultergelenks bei.

Zudem unterstützt er die Streckung und Adduktion des Arms im Schultergelenk.

Seitlicher Kopf des Triceps brachii

Der seitliche Kopf ist der stärkste der drei Köpfe und arbeitet vor allem bei der Streckung des Unterarms im Ellenbogengelenk, wenn der Unterarm supiniert oder proniert ist.

Medialer Kopf des Triceps brachii

Der mediale Kopf hat seinen Ursprung am hinteren Aspekt des Oberarmknochens und hat keine direkte Wirkung auf das Schultergelenk. Er ist jedoch aktiv bei der Streckung des Unterarms im Ellenbogengelenk, wenn der Unterarm supiniert oder proniert ist.

Ursprung

Langer Kopf: Tuberculum infraglenoidale der Scapula (Schulterblatt)

Seitlicher Kopf: oberhalb des sulcus radialis (Radialfurche) am Oberarm

Medialer Kopf: unterhalb des sulcus radialis am Oberarm

Ansatz

Olekranonfortsatz der Ulna (Elle)

Innervation

N. radialis (C6 - C8)

Alle drei Köpfe des Triceps brachii werden normalerweise vom Nervus radialis innerviert, jedoch gibt es auch Hinweise darauf, dass der mediale Kopf vom Nervus ulnaris und der lange Kopf vom Nervus axillaris innerviert wird.

Arterielle Versorgung

Der Muskel wird von den Ästen der tiefen Arteria brachialis mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt.

Funktion

Hauptfunktion: Streckung des Ellenbogengelenks

Der lange Kopf des Musculus Triceps brachii adduziert zudem den Oberarm und stabilisiert das Schultergelenk.

Synergisten

• M. anconeus

Antagonisten

• M. biceps brachii
• M. brachialis
• M. brachiolradialis

Übungen

Es gibt viele effektive Übungen, um den Triceps brachii zu trainieren.

Dips

Für Dips benötigst Du keine Ausrüstung. Stell dich mit deinen Händen auf eine Bank oder einen Stuhl und beuge Deine Arme, bis sie in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sind. Drücke Dich dann wieder hoch.

Liegestütze

Liegestütze sind eine grundlegende Übung für den gesamten Oberkörper, einschließlich des Trizeps. Lege dich auf den Boden, platziere deine Hände schulterbreit und drücke dich hoch; anschließend senke deinen Oberkörper wieder langsam ab.

Kabelzug Trizepsdrücken

Stelle den Seilzug auf die höchste Stufe. Halte die Stange mit beiden Händen. Drücke sie dann nach unten, um Deine Arme zu strecken. Halte Deine Ellbogen nahe am Körper und führe die Bewegung kontrolliert aus.

Hantel Trizepsdrücken

Lege Dich auf eine Bank mit einer Hantel und halte sie mit gestreckten Armen über deinem Kopf. Beuge Deine Arme langsam und senke die Hantel hinter Deinem Kopf ab und drücke sie dann wieder nach oben.

Seilzug Trizepsdrücken

Stelle den Seilzug auf die niedrigste Stufe. Stelle dich mit dem Rücken zum Seil. Halte das Seil hinter deinen Kopf und drücke es nach oben, um Deine Arme zu strecken.

Klinische Relevanz

Trizepsreflex

Der Trizepsreflex, der durch einen scharfen Schlag auf die Trizepssehne ausgelöst wird, wird häufig zur Prüfung der Funktion der Armnerven verwendet. Dieser Reflex testet die Spinalnerven C6 und C7, vor allem C7. Der Reflex wird getestet, indem die Schulter und der Ellbogen des Patienten auf 90 Grad abduziert werden. Dann wird die Trizepssehne mit einem Reflexhammer unmittelbar proximal des Olekranons abgeklopft.

Ruptur des Triceps brachii

Rupturen des Trizepsmuskels sind selten und treten typischerweise nur bei Anabolikakonsumenten auf. Auch distale Trizepsrisse sind relativ selten.

Die Verletzung entsteht in der Regel entweder durch einen Sturz auf eine ausgestreckte Hand oder durch einen direkten Schlag auf die Trizepssehne.

Der Patient verspürt in der Regel ein schmerzhaftes Knacken, das mit Schmerzen und einer Schwellung des hinteren Ellbogens einhergeht. Der Patient ist nicht in der Lage, den Ellbogen gegen einen Widerstand zu strecken.