Personal Training: Inhalte, Ziele, Vorteile

Wenn du deine Fitness und Gesundheit verbessern willst oder jemanden brauchst, der dich zum und beim Training motiviert, ist Personal Training vielleicht genau das Richtige für dich.

Egal, ob du neu im Sport bist oder das Fitnessstudio dein zweites Zuhause ist, die Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer kann dir helfen, deine Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.

Ein zertifizierter Personal Trainer ist jemand, der darin ausgebildet ist, sichere und effektive Trainingsprogramme für seine Kunden zu erstellen und umzusetzen. Mit anderen Worten: Personal Trainer helfen dir, zu trainieren und deinen Lebensstil zu ändern, um dein Fitnessziel zu erreichen.

Ziele von Personal Training

Ein Personal Trainer beurteilt deine Ziele und Bedürfnisse, während er ein Fitnessprogramm für dich erstellt.

Das Hauptziel des Personal Trainings kann je nach Kunden sehr unterschiedlich sein. Schwerpunkte können auf der Prävention, der Steigerung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens sowie der Erhöhung der sportlichen Leistungsfähigkeit liegen.

Vorteile von Personal Training

Es gibt viele Gründe, warum ein Personal Training wertvoll ist, um deine Fitnessziele zu erreichen - egal, ob du abnehmen oder Sport treiben willst oder ob es um athletische Ziele geht.

Personal Training erhöht die Zuverlässigkeit

Eine der größten Herausforderungen bei der Aufrechterhaltung einer Trainingsroutine kann genau das sein - das Training zu absolvieren, und zwar konsequent.

Wenn jemand nicht erwartet, dass du dich mit ihm im Fitnessstudio triffst, ist es viel wahrscheinlicher, dass du das Training ausfallen lässt, wenn du lieber im Bett bleibst oder dich auf die Couch legst.

Die Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer gibt dir den nötigen Ansporn, dein Training zu absolvieren - ob persönlich oder virtuell - und zwar nicht nur während eurer Termine, sondern hoffentlich auch zu anderen Zeiten in der Woche.

In einer Analyse von 11 Jahren Studien wurde untersucht, wie gut die Menschen ihr Abnehmprogramm durchhalten. Dabei stellte sich heraus, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen ihr Abnehmprogramm durchhalten, umso größer ist, je mehr Unterstützung sie bekommen (Lemstra et al. 2016).

Personal Training hilft beim Festlegen und Erreichen von Zielen

Hast du dir schon einmal ein großes Gesundheits- und Fitnessziel gesetzt und hast es dann nicht erreicht? Oder vielleicht hast du dir noch nie Ziele gesetzt und könntest einfach etwas Hilfe gebrauchen.

Viele Menschen, die mit dem Training beginnen, erwarten, dass sie ihre Ziele sofort erreichen, z. B. eine Gewichtsabnahme, eine verbesserte Rumpfkraft oder insgesamt mehr Kraft. Aber solche Dinge brauchen Zeit.

Ein Personal Trainer kann dir dabei helfen, realistische und erreichbare Ziele zu setzen, die auf deinen persönlichen Erfahrungen und Fähigkeiten basieren, und dich bei deinen Fortschritten auf diesem Weg unterstützen.

Personal Training ist auf dich zugeschnitten

Jeder Mensch ist anders, und das bedeutet, dass auch seine Fähigkeiten und Bedürfnisse in Bezug auf das Training unterschiedlich sind.

Bei einer schnellen Google-Suche findest du viele Seiten mit Trainingsprogrammen, aber das bedeutet nicht, dass sie die beste Option für dich sind.

Es ist von unschätzbarem Wert, einen ausgebildeten Personal Trainer an deiner Seite zu haben, der dir die richtige Körperhaltung und Technik zeigt.

Mit einem Personal Training kannst du sicherstellen, dass du einen individuellen Plan bekommst, der dir die besten Ergebnisse bringt.

Personal Training fördert die Trainingsvielfalt

Vielleicht bist du ein Gewohnheitstier, wenn es um Sport geht, und greifst immer zu den gleichen Geräten im Fitnessstudio oder machst zu Hause die gleichen Übungen.

Aus trainingswissenschaftlicher Perspektive ist es wichtig, dass du dein Training regelmäßig anpasst und variierst. Ansonsten wirst du irgendwann keine Leistungszuwächse mehr generieren können und dein Fortschritt wird stagnieren.

Ein Personal Trainer kann deinen Trainingsplan so gestalten, dass er zu dir und deinen Hobbys passt und dich dazu ermutigt, die Übungen zu machen, mit denen du deine Ziele am besten erreichst.

Ein Personal Training kann dich an Übungen heranführen, die du vielleicht noch nie gemacht hast oder die du alleine nie ausprobiert hättest, wodurch die Gefahr der Langeweile und eines Leistungsplateaus sinkt.

Personal Training ist effektiv

Unabhängig davon, wie viel Zeit du zum Trainieren hast oder auf welchem Niveau du trainierst, kann dir während eines Personal Trainings die richtigen Werkzeuge und die richtige Planung an die Hand gegeben werden, damit du jedes Mal maximale Ergebnisse erzielst.

Personal Training ist sicher

Ein Personal Trainer ist von unschätzbarem Wert, wenn er auf die richtige Haltung und Ausführung beim Training achtet. Er kann sicherstellen, dass du die Übung für deinen Körper am effektivsten ausführst.

Eine gute Form bei der Ausführung der Übungen ist auch wichtig, um das Verletzungsrisiko zu verringern. Jedes Jahr verletzen sich viele Menschen schwer, weil sie Übungen ausführen, für die sie nicht geschult wurden, und das kann ihre Gesundheit und Fitness für lange Zeit beeinträchtigen. Wenn du jemanden hast, der weiß, wie man bestimmte Aufgaben ausführt, kannst du das Risiko erheblich reduzieren und die Effektivität deiner Fitnessroutine erhöhen.

Beim Personal Training bekommst du – im Gegensatz zu Gruppenkursen – eine 1:1-Betreuung, sodass stets darauf geachtet wird, dass du alles richtig machst.

Personal Training ist flexibel

Du kannst wöchentlich, mehrmals pro Woche oder sogar monatlich ein Personal Training durchführen - ganz wie es für dich am besten passt.

Personal Training ist ganzheitlich

Einer der Hauptgründe, warum man einen Personal Trainer haben sollte, ist, dass er dich über alle Aspekte von Gesundheit, Fitness und Training aufklären kann.

Personal Training beschränkt sich nicht nur auf das körperliche Training. Es beinhaltet weitere wichtige Aspekte, die bei der Erreichung der Kundenziele bedeutsam sein können. So ist Ernährung häufig ein elementarer Bestandteil des Personal Trainings.

Personal Trainer können (je nach Spezialisierung und Qualifikation) Ernährungsempfehlungen geben, die für viele Kunden auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Fitness sehr wertvoll sein können.

Personal Training fördert eine gesunde Veränderung des Lebensstils

Es kann Wochen dauern bis du dir gute Gewohnheiten angewöhnt hast, und noch länger, um schlechte Gewohnheiten abzulegen.

Die Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer kann dir helfen, gute Gewohnheiten für dein ganzes Leben zu entwickeln.

Ein Personal Trainer kann dir dabei helfen, diese Veränderungen Schritt für Schritt vorzunehmen und dich bei eventuellen Hindernissen zu unterstützen. Klein anzufangen und die Erfolge zu steigern ist der effektivste Weg, um eine Gewohnheitsänderung zu meistern, und ein guter Personal Trainer wird dir dabei helfen.

Wo findet Personal Training statt?

Nicht jeder mag die Atmosphäre in einem überfüllten Fitnessstudio oder die Wartezeit, bis das gewünschte Gerät frei wird. Der Vorteil eines Personal Trainers ist, dass du nicht darauf beschränkt bist, dort zu trainieren, wo Geräte zur Verfügung stehen.

Personal Training ist im Allgemeinen nicht an den Ort gebunden. Personal Training kann in Fitnessstudios, in der Wohnung des Kunden, am Arbeitsplatz, in speziellen Personal Trainer Studios oder im Freien stattfinden.

Es gibt auch die Möglichkeit Personal Training über Live-Video (auch "virtuelle Personal Trainer" genannt) durchzuführen.

Egal, ob du bequem zu Hause oder in einem Park in deiner Nähe trainieren möchtest - mit einem Personal Trainer hast du die Flexibilität, dort zu trainieren, wo es dir am besten passt.

Was macht ein Personal Trainer beim Personal Training?

Ein Personal Trainer ist eine Person, die individuell ausgerichtete und effektive Trainingsprogramme für Einzelpersonen oder Gruppen entwickelt und durchführt.

Personal Trainer motivieren ihre Kunden, indem sie gemeinsam mit ihnen Ziele festlegen und zielgerichtetes Feedback zum optimalen Trainingsprozess geben, der auf den Trainierenden individuell abgestimmt ist.

Personal Trainer führen in der Regel auch eine Reihe von Untersuchungen durch, wie zum Beispiel Anamnesen und Gesundheitsscreenings, Analysen von Haltung, Beweglichkeit, Gleichgewicht, kardio-respiratorische Fitnesstest, Krafttests (z.B. 1-RM) sowie Körperzusammensetzung.

Diese Informationen zu analysieren und zu sammeln, dient der Entwicklung eines effektiven Trainingsprogramms, das der Erreichung der Kundenziele dienlich sein soll.

Diese Daten können zu Beginn und während eines Trainingsprogrammes erhoben werden, um die Fortschritte des Kunden zu messen.

Spezialisierung

Personal Trainer können sich auf eine bestimmte Trainingsart, Trainingsphilosophie, Leistungsart, Trainingsmethode oder Kundengruppe spezialisieren.

Im Allgemeinen entwickeln die meisten Personal Trainer Trainingspläne für Ausdauertraining, Krafttraining und/oder Beweglichkeitstraining.

Entdecke dein Potenzial als Personal Trainer

Haben diese Vorteile von Personal Training in dir den Wunsch geweckt, selbst auch Personal Training anzubieten?

Um als Personal Trainer zu arbeiten, ist eine anerkannte Qualifikation empfehlenswert.

Bei der Akademie für Sport und Gesundheit kannst du die benötigten Skills und Fähigkeiten erwerben, die du für deine Tätigkeit als Personal Trainer benötigst.

Fazit zu Personal Training

Die Entscheidung einen Personal Trainer zu engagieren, könnte mit einer gesundheitlichen Beeinträchtigung, mangelndem trainingswissenschaftlichem Fachwissen oder der der fehlenden Motivation ein Trainingsprogramm zu beginnen und durchzuhalten, einhergehen.

Oft wird ein Personal Training aufgrund von Faktoren, die mit Motivation und Durchhaltevermögen zu tun haben, durchgeführt.

Beim Personal Training wird genau auf deine Trainingstechnik, deine Trainingsroutine, deine Ziele, deine Werte und deine Ernährung geachtet. Personal Training geht also über das Training und die Anleitung dabei weit hinaus. Personal Training ist ein ganzheitliches Gesundheitskonzept mit vielen Facetten.

Dein Personal Trainer kann dir dabei helfen, mehr darüber zu erfahren, welche Rolle deine Ernährung auf deinem Weg zur Fitness spielt, welche Übungen welche Muskeln ansprechen, wie man richtig trainiert und vieles mehr.

Es hat sich gezeigt, dass Personal Training bei Männern und Frauen dazu führt, sich trotz anderer zeitlicher Anforderungen für sportliche Betätigung zu entscheiden.

Personal Training führt aufgrund des ganzheitlichen und systematischen Ansatzes sowie aufgrund motivationaler Faktoren häufig zu höheren Kraftzuwächsen, höherer Trainingsintensität und einer höheren wahrgenommenen Anstrengung während des Trainings, als wenn jemand allein trainiert.