Nordic Walking Stöcke Länge: die richtige Stocklänge
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Die richtige Länge berechnen
Die korrekte Wahl der Länge bei Nordic Walking Stöcken ist eine bedeutsame Voraussetzung, um die Nordic Walking Technik korrekt ausführen zu können. Die Länge der Stöcke soll nach Möglichkeit der Körperhöhe und der Schrittlänge angepasst sein.
Stöcke ohne Verstellmöglichkeit sind in der Regel zwischen 90 und 140 cm (5 cm-Abstände) Länge erhältlich. Einen groben Anhaltspunkt für die Einstellung der richtigen Stocklänge gibt nachfolgende Formel:
Geeignete Länge der Nordic Walking Stöcke = Körperhöhe [cm] x 0,66
Auch die Formel mit gerundetem Wert wird teilweise als Empfehlung für die korrekte Stocklängeneinstellung angegeben:
Geeignete Länge der Nordic Walking Stöcke = Körperhöhe [cm] x 0,7
Aus diesen Formeln ergibt sich für die gängigen verfügbaren Stocklängen nachfolgende Größentabelle als Richtwert:
| Körpergröße | Stocklänge |
| 136 – 141 cm | ca. 91 cm |
| 142 – 150 cm | ca. 96 cm |
| 151 – 158 cm | ca. 102 cm |
| 159 – 165 cm | ca. 107 cm |
| 166 – 173 cm | ca. 112 cm |
| 174 – 181 cm | ca. 117 cm |
| 182 – 188 cm | ca. 122 cm |
| 189 – 196 cm | ca. 127 cm |
| 197 – 203 cm | ca. 132 cm |
| 204 – 210 cm | ca. 137 cm |
Die oben genannten Berechnungsformeln zur Bestimmung der richtigen Länge von Nordic Walking Stöcken vernachlässigen jedoch interindividuelle Unterschiede im Körperbau. Besser wäre, die Stockauswahl der individuellen Haltung anzupassen: Die Griffe der Stöcke sollten sich auf einer Höhe mit den Händen befinden, wenn die Ellenbogen um 90° gebeugt werden. Der Winkel zwischen Oberarm und Unterarm sollte nicht kleiner als 90° sein; die Oberarme sind dabei entspannt neben dem Oberkörper.
Bei Einsteigern eignen sich auch kürzere Stöcke, da die Schrittlänge anfangs, während des Erlernens der Technik, in der Regel kürzer ausfällt.
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Den ausführlichen Testbericht findest du unter: Nordic Walking Stöcke im Test
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