Kettlebells: Test & Ratgeber

Nach verschiedenen wissenschaftlichen Untersuchungen gehört das Training mit der Kettlebell zu einer der effektivsten Fitnessmethoden. Das funktionelle Training mit dem Kugelgewicht fördert viele Bewegungen, die im Alltag, Beruf und Sport benötigt werden. Neben dem Kraftaufbau wird außerdem eine Verbesserung der Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination erreicht.

Die Kugeln mit Griffbügel wirken bei regelmäßiger Anwendung auf den gesamten Organismus. Durch die schwingenden Bewegungen der Kettlebell werden nicht nur einzelne Muskeln angesprochen, vielmehr werden mehrere Muskelketten gleichzeitig trainiert.

Die Kugelhanteln, deren Wurzeln im modernen Russland liegen, haben inzwischen Einzug bei den meisten Kraftsportlern in Fitnessstudios und ins Heimtraining gefunden - ein empfehlenswertes Sportequipment auch für das Functional Training. Bevor du zum ersten Mal mit der kleinen "Kanonenkugel" trainierst, empfehlen wir dir jedoch eine professionelle Einweisung durch fachkundiges Personal, um das Verletzungsrisiko gering zu halten.

Die inzwischen sehr beliebte Trainingshantel gibt es, was Kaufkriterien wie Material, Gewicht und Optik angeht, in unzähligen Ausführungen.

ScSPORTS bietet eine aus massiven Gusseisen gefertigte Kettlebell an, die sich für Functional Training, Kraftsport und Bodybuilding anbietet. Die gute Verarbeitung zeigt sich in der einwandfreien, dicken Lackierung in Hammerschlagoptik und einer durchweg glatten Oberfläche ohne Grate. Beim Nachwiegen der 20 kg Kettlebell auf einer genormten Waage konnte keine Gewichtsabweichung festgestellt werden. Durch das ausgewogene Gewichtsverhältnis lässt sich die Kettlebell an dem gut ausgearbeiteten Tragegriff sicher greifen und eignet sich sowohl für langsame und statische Übungen als auch für dynamische und schwingende Bewegungen. Bei einem Gewicht von 20 kg empfehlen wir diese Kettlebell eher Menschen, die sich bereits in einem fortgeschrittenen Trainingszustand befinden.

Mit der auch im Preis ansehnlichen Kugelhantel kann der gesamte Körper trainiert und unterschiedliche motorische Fähigkeiten gefördert werden.

Intensiv getestet wurde die Kettlebell “Stylish“, die sich mit 5 kg noch in der unteren Gewichtsklasse befindet. Das Ganzkörpertraining mit diesem Rundgewicht eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Überrascht hat die hochwertige Verarbeitung der Kettlebell mit einem Körper aus Kunststoff und einer verdichteten Zementfüllung. Die kleinen Noppen an der Unterseite der Kugelhantel sorgen für ein geräuscharmes Ablegen, verhindern ein Wegrollen und erweisen sich zudem noch als sehr bodenschonend. Auch nach längerer Testphase zeichnete sich die Schwunghantel als sehr strapazierfähig mit kaum sichtbaren Abnutzungsspuren aus. Hervorzuheben ist sicher auch das attraktive Design und die Farbgestaltung.

Etwas störend erwies sich der recht dicke Griff, der für sehr schmale Frauenhände nicht geeignet ist. Bei unsachgemäßer Behandlung könnte das Kunststoffmodel, im Gegensatz zu Kettlebells aus Gusseisen oder Stahl, eine geringere Lebensdauer aufweisen.

Diese Gorilla Sports-Ausführung überzeugt nicht nur mit seinem optischen Erscheinungsbild, sondern auch dem sehr guten Preis-Leistungs-Verhältnis. Perfekt für das Ganzkörpertraining zu Hause oder im Studio.

Die Dragon Door Military Grade RKC Kettlebell ist wohl die perfekteste Kugelhantel, die zurzeit auf dem Markt angeboten wird. Das Herz eines jeden Fitnessbegeisterten wird wohl angesichts der perfekten Verarbeitung und hervorragenden Qualität des Klassikers unter den Kettlebells höherschlagen. Dieses außerordentliche Fitnessgerät ist durch ein aufwendiges Verfahren aus einem Guss gefertigt. Dadurch weist die Kugelhantel eine feine Oberflächenstruktur ohne Kanten oder Schweißnähte auf und liegt durch die perfekte Auswuchtung hervorragend in der Hand. Absolute Widerstandsfähigkeit wurde durch das aufwendige E-Coating erreicht, womit die Hantel überzogen ist, wodurch ein Absplittern des Lackes unmöglich gemacht wird. Erwähnenswert ist ebenfalls die optische Erscheinung, die dem Design des Kettlebell Meisters Pavel Tsatsouline entspricht.

Der hohe Anschaffungspreis lässt zunächst vermuten, dass diese Kugelhantel eher für Profis mit gehobenen Ansprüchen geeignet ist. Doch gerade Anfänger, die ernsthaft und langfristig mit einer Kettlebell trainieren wollen, erwerben mit dem Kauf ein hochkarätiges Qualitätsprodukt mit einer unendlichen Lebensdauer.

Die Kugelhantel „Red Rubber“ eignet sich für ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining, um Muskelaufbau, Kraft sowie Ausdauer zu verbessern. Das Gewicht von 16 kg eignet sich für Männer als Einstiegsgewicht oder für Fortgeschrittene, die Wert auf korrekte Technikausführungen legen. Die Kettlebell von Gorilla-Sports ist in einem Stück aus Eisen gegossen, ohne anfällige Schweißnähte durch einen angeschweißten Griff und damit auch ohne Gefahr eines Griffbruches. Die abgeflachte Unterseite ermöglicht darüber hinaus einen festen Stand. Eine hochwertige Ummantelung aus Neopren schützt den Boden vor Kratzern und hinterlässt einen optisch guten Eindruck. Mit einem relativ breiten Griff können durchaus auch zweihändige Übungen ausgeführt werden. Die etwas raue Grifffläche liegt angenehm in der Hand und hat eine gute Griffigkeit.

Leicht negativ zu bewerten ist der nicht ganz wackelfreie Strand auf dem Boden. Doch alles in allem hat die Kugelhantel von Gorilla Sports eine gute Qualität und auch einen fairen Preis.

Dieses Sportgerät eignet sich hervorragend für Leistungs-, Breiten- und Freizeitsportler, kann aber auch in der Physiotherapie für zahlreiche Reha-Übungen eingesetzt werden. Die aus Gusseisen bestehende Fitnesskugel ist mit einem festen Griffbügel und einem farbigen Neoprenüberzug versehen. Überdurchschnittlich gut ist der besonders große, ergonomisch geformte Griff zu beurteilen. Alle Übungen konnten durch die griffige Handhabung auch ohne Handschuhe perfekt ausgeführt werden und bieten sich für ein ausgiebiges Training bestens an. Form, Gewicht und Größe fallen positiv auf. Hervorzuheben ist auch die besonders hohe Qualität der Verarbeitung. Der Neoprenüberzug und die abgeflachte Unterseite ermöglichen ein einfaches Abstellen, ohne mögliche Streifen oder Kratzer auf dem Boden zu hinterlassen.

Als kleiner Nachteil wäre lediglich die etwas knappe Standfläche zu benennen, sodass sie für Liegestütze eher nicht geeignet ist. Aufgrund der hervorragenden Verarbeitung und dem akzeptablen Preis hat die Kettle Bell „Kylon“ von DoYourFitness die Bezeichnung High Performance Studio-Qualität durchaus verdient und wird als Preis-Leistungs-Sieger von uns empfohlen.