Effleurage-Massage: Technik, Arten und Vorteile

Die Effleurage ist eine Massagetechnik, die dazu beiträgt, die Muskeln zu entspannen, die Blutzirkulation und den Lymphfluss zu verbessern. Die Effleurage ist eine der häufigsten Massagetechniken, die so ausgeführt wird, dass sie nicht versucht, die Muskeln direkt unter der Haut zu bewegen, weshalb sie auch als Gleiten bezeichnet wird.

Die Effleurage-Massage verbessert die Blutzirkulation, indem sie die Temperatur der Muskeln erhöht und sie auf kräftigere Massagetechniken vorbereitet. Effleurage regt auch das Lymphsystem an. Das Lymphsystem hilft dabei, Abfallprodukte aus dem Körper abzutransportieren, was zur Erhaltung der Gesundheit des Körpers beiträgt.

Massagetherapeuten setzen die Effleurage als wichtige Massagetechnik zur Behandlung vieler Erkrankungen ein.

Was ist eine Effleurage-Massage?

Die Effleurage-Massage wird mit leichtem Druck angewandt. Meist beginnen Masseure mit einer Effleurage-Massage die Behandlung. Die Effleurage wird mit den Fingern und den flachen Handflächen an verschiedenen Körperteilen durchgeführt.

Sie verbessert die Blutzirkulation von den Gliedmaßen zum Herzen und erhöht mit langen Streichungen die Temperatur des weichen Gewebes. Außerdem regt sie das Lymphsystem an. Das Lymphsystem ist ein Teil des Kreislaufsystems, das die Lymphflüssigkeit durch den Körper transportiert.

Die Effleurage-Massage wird in Richtung der Lymphknoten angewendet. Die Lymphknoten sind über den ganzen Körper verteilt und mit den Lymphgefäßen verbunden. Sie hilft, das Lymphsystem zu stimulieren und seine Funktion zu verbessern. Im Vergleich zu anderen therapeutischen Massagen ist die Effleurage auch die am häufigsten angewandte Technik. Die Effleurage kann schrittweise durchgeführt werden und dient dazu, Stress und Spannungen abzubauen.

Wie wendet man Effleurage an?

Grundregel der Effleurage-Massage

Die Effleurage ist die am häufigsten verwendete Massagetechnik und wird oft als Verbindung zu anderen Massagetechniken eingesetzt, bei denen der Therapeut den Kontakt zu den Körperteilen des Patienten aufrechterhält, während er sanft von einer Bewegung oder einem Körperbereich zur nächsten übergeht.

Die Effleurage kann an allen Körperstellen angewendet werden, die normalerweise massiert werden (wobei Bereiche vermieden werden, in denen eine Massage kontraindiziert ist).

Das Wort "Effleurage" leitet sich von dem französischen Verb "effleurer" ab, das "streichen" oder "überstreichen" bedeutet. Diese Übersetzungen sind größtenteils korrekt, aber unvollständige Beschreibungen der Effleurage-Massagetechnik, die bei verschiedenen Arten von Massagen verwendet wird.

Eine Effleurage-Massage ist eine relativ langsame und gleichmäßig fortlaufende Streichbewegung mit der flachen Handfläche. Die Finger werden in der Regel zusammengehalten und der Form der Körperteile des Patienten/der Patientin auf entspannte Weise angepasst. Obwohl sich die Finger bei der Bewegung entlang des Körpers mit der Handfläche mitbewegen und einen gewissen Druck ausüben, wird der meiste Druck während dieser Bewegung von der Handfläche ausgeübt.

Bei der Massage wird ein gleichmäßiger Druck ausgeübt. Die Stärke des Drucks kann zwischen den Hin- und Rückbewegungen variieren - meist wird in der Aufwärtsbewegung zum Herzen hin mehr Druck ausgeübt, in der Rückbewegung zurück zur Wiederholung der Sequenz etwas weniger. Die Geschwindigkeit der Bewegung sollte während der gesamten Massagesequenz konstant bleiben.

Eine Effleurage-Bewegung wird in der Regel viele Male über dieselbe Stelle des Körpers wiederholt. Das dient der Entspannung und den anderen körperlichen Vorteilen der Effleurage, wie zum Beispiel:

• Stimulierung des parasympathischen Nervensystems in den bearbeiteten Geweben
• die Durchblutung des bearbeiteten Gewebes zu verbessern
• Erleichterung der Reinigung der Haut durch Verbesserung des lymphatischen Drainagesystems
• entspannt angespannte Muskelfasern
• Reduzierung von Muskelkrämpfen
  
  

Effleurage Massage: verschiedene Arten von Techniken

Gerade Effleurage

Bei dieser Technik gleitest du mit deinen Händen über die Haut deines Patienten, beginnend im Lendenbereich und aufwärts zum Nacken. Die Finger sind nach vorne zum Nacken und Kopf des Patienten gerichtet. Dadurch wird die Blutzirkulation in Richtung des Herzens angeregt.

Bilaterale Effleurage

Bei dieser Technik legst du eine Hand auf jede Seite der Wirbelsäule und beginnst im unteren Rücken. Gehe nach oben in Richtung oberer Rücken, zu den Schultern. Während du zum unteren Rücken zurückkehrst, gehe an beiden Seiten des Rückens entlang. Denke daran, dass dies eine leichte Druckmassage ist.

Alternierende Effleurage

Dabei kannst du mit einer deiner Hände seitlich der Wirbelsäule am unteren Rücken beginnen. Bewege die eine Hand 5 cm nach vorne und dann mit der anderen Hand und dann mit der anderen, bis du den oberen Rücken auf Höhe der Schultern erreichst. Mache dies mehrmals und achte darauf, dass du den gesamten Bereich des Rückens oder der Gliedmaßen abdeckst. Während der Druck leicht ist, ist die Geschwindigkeit der Massagebewegung im Vergleich zur bilateralen Effleurage etwas schneller.

Wo kann die Effleurage eingesetzt werden?

Die Effleurage ist eine leicht zu erlernende Technik und für die meisten Masseure fast selbstverständlich.

Wegen ihres großen Entspannungspotenzials und ihrer Vielseitigkeit wird sie in fast jeder Massagesitzung in Kombination mit anderen Massagen eingesetzt.

Die Effleurage wird an vielen gängigen Körperteilen angewendet, z. B.:

• Oberarm und Unterarm
• Oberer Rücken
• Unterer Rücken
• Oberschenkelmuskeln
• Wadenmuskeln

Effleurage kann auch an anderen Stellen des Körpers durchgeführt werden und wirksam sein, um Stress abzubauen und die Heilung zu verbessern.

Indikation für die Effleurage-Massage

Im Folgenden sind die Bedingungen aufgeführt, unter denen du die Effleurage anwenden kannst:

• Zur Muskelentspannung
• Zum Abbau von geistigem und körperlichem Stress
• Rehabilitation nach Verletzungen
• Nach postoperativer Genesung

Die langsame Anwendung der Effleurage-Massage kann die Muskelentspannung fördern. Sie hilft, das parasympathische Nervensystem zu stimulieren, das positive Hormone freisetzt und die Körpertemperatur erhöht. Die Effleurage-Massage entspannt deinen Körper und senkt auch die Herzfrequenz.

Die Effleurage-Massage hilft auch dabei, Stress abzubauen, z. B. körperlichen Stress während der Arbeit oder Stress beim Sport. Sie hilft auch dabei, mentalen oder emotionalen Stress im Alltag abzubauen. Diese Massage kann nahezu alle Arten von Stress behandeln. Die Effleurage sorgt dafür, dass du dich entspannst und beruhigst, so dass der Stress abgebaut wird. Sie kann die Stimmung verbessern, indem sie positive Hormone im Gehirn stimuliert und das parasympathische Nervensystem anregt.

Die Effleurage-Massage wird auch nach der Rehabilitation von Verletzungen eingesetzt. Die Effleurage wird in aufsteigender Richtung durchgeführt, um den Lymphabfluss zu fördern. Die Anregung der Lymphdrainage unterstützt das Immunsystem und hilft beim Abtransport von Abfallprodukten. Die Förderung der Lymphdrainage ist nach einer Verletzung wichtig, denn sie hilft, Abfallprodukte im Körper zu entfernen, vor allem im Bereich der Schwellung, und unterstützt das Immunsystem bei der Bekämpfung von Infektionen.

Die Effleurage-Massage kann auch in der postoperativen Erholungsphase eingesetzt werden, um die Funktion des Lymphsystems aufrechtzuerhalten. Während einer Operation können Lymphknoten beschädigt oder entfernt werden oder langsam arbeiten. Beschädigte oder entfernte Knoten können die Funktion des Lymphdrainagesystems beeinträchtigen. Wenn das Lymphsystem nicht richtig funktioniert, kann überschüssige Flüssigkeit zu Lymphödemen führen. Ein erhöhtes Lymphödem kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Es ist wichtig, den Lymphfluss im Körper aufrechtzuerhalten, damit überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper abfließen kann. Wenn die Lymphknoten betroffen sind, ist der Körper auf die Behandlung mit Effleurage angewiesen, um die Lymphflüssigkeit in Bewegung zu halten.

Gesundheitliche Vorteile der Effleurage-Massage

Effleurage hat viele gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel:

• Verbesserung der Muskelentspannung nach langem Training oder schwerer Arbeit
• Abbau von körperlichem und geistigem Stress
• Rehabilitation nach Verletzungen
• Vermeidung von postoperativen Muskelverspannungen und Steifheit
• Erleichterung der Reinigung der Haut
• Verbesserung der Blutzufuhr zu den bearbeiteten Geweben

Die Effleurage-Massage hat viele gesundheitliche Vorteile, da sie den Heilungsprozess im Körper fördert. Der Heilungsprozess wird durch die Verbesserung der Durchblutung und den Abtransport von Abfallstoffen aus dem Körper gefördert. Die Effleurage-Massagetechnik erhöht die Blutzirkulation im ganzen Körper, indem sie mit nach oben gerichteten Strichen in Richtung des Herzens ausgeführt wird.

Die gesteigerte Blutzirkulation trägt dazu bei, dass mehr Zellaustausch im Körpergewebe stattfindet. Durch die erhöhte Blutzirkulation werden mehr Sauerstoff und wichtige Nährstoffe in die Zellen transportiert und ausgetauscht. Sauerstoff und Nährstoffe helfen dabei, alte und beschädigte Zellen und Gewebe zu regenerieren und die Heilung zu fördern.

Sie wird auch eingesetzt, um die Heilung von Weichteilverletzungen zu unterstützen. Die bessere Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen fördert die Reparatur von beschädigtem Weichgewebe. Sie kann auch die Genesung beschleunigen, indem sie Giftstoffe entfernt, die sich durch anstrengende Übungen gebildet haben. Die Beseitigung von Giftstoffen aus den Muskeln verbessert die Kondition und verhindert Muskelkater und Schmerzen nach dem Training.

Die Effleurage-Massage hilft auch bei der Muskelentspannung nach einem anstrengenden Training oder einer müden Tätigkeit. Sie entspannt den Körper, indem sie das parasympathische Nervensystem stimuliert, positive Hormone freisetzt und die Körpertemperatur der Weichteile erhöht. Der Parasympathikus ist dafür verantwortlich, den Körper nach emotionalem und körperlichem Stress wieder in einen entspannten und ruhigen Zustand zu bringen.

Die Effleurage-Massage hilft, die Ausschüttung positiver Hormone im Gehirn anzuregen. Positive Hormone sind bekannt als Endorphine, Serotonin und Dopamin, die dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen.

Kontraindikationen für Effleurage

Nachfolgend findest du eine Liste von Bedingungen, bei denen die Effleurage-Massage nicht angewendet werden darf:

Absolute Kontraindikationen

• Bösartige Tumore
• Thromben
• Atherosklerotische Plaques
• Entzündetes Gewebe
• Bereich mit Trauma/früheren Verletzungen und Blutungen
• Offene Wunde
• Schwere Varizen
• Akute Venenentzündung
• Zellulitis

Relative Kontraindikationen

• Narbengewebe, das nicht vollständig verheilt ist
• Einnahme von Antikoagulantien
• Verkalkte Weichteile
• Hauttransplantate
• Atrophische Haut
• Akute entzündliche, schmerzhafte Zustände